bcaa po treningu i białko

siema a wiec chce to brac tak doradzcie czy dobrze rozpisalem: Dni Treningowe : No-shotgun przed treningiem Dark Matter po treningu wraz z Bcaa DN no-shotgun na czczo dark matter ok godziny 17 +bcaa do tego bialko bede wrzucal 1 badz 2 razy dziennie

Moim celem jest lekka redukcja fatu z ukierunkowaniem na budowę masy podczas cyklu na saa (prop z trenem) Moja dieta: 1 posiłek- 8:00) omlet: 4 jajka + 50 gram płatków owsianych + 30 gram orzechów+ 30 gram białka 2 posiłek- 11:00) 200 gram łososia + 50 gram ciemnego makaronu + warzywa 3 posiłek- 17:00) (przed treningiem)) 200 gram kurczaka + 50 [...]

[...] meta firmy balkan deca firmy balkan enan firmy jelfa mix firmy jelfa Suplementy: izolat bialka gainer kompleks witamin i mineralow kreatyna no-xlode size on bialko kazeinowe bcaa glutamina Dieta: 9:00 100g platkow owsianych 5xbialko kurze 130g tunczyka 12:00 100g platkow musli 200g twarogu 1/3 szejka gainera 15:00 100g ryzu 200g kuraka warzywa [...]

Witam, po przeanalizowaniu pewnych sugestii w poprzednich poradach dla mnie, postanowiłem od nowa ułożyć sobie dietę. Bardzo proszę o sprawdzenie czy trzyma się ona w miarę "kupy" :) Wklejam dwie diety alternatywne, myślę o tym aby stosować je zamiennie co tydzień. Powód tego jest taki, że po miesiącu jedzenia non stop kurczaka boję się że będę [...]

Witam, chciałem przedstawić wam swoją dietę redukcyjną. http://www21.speedyshare.com/cNxxs/download/dieta-2013-09-08.png Współczynnik BMR 1733.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2990.37 Węglowodany 55% 1644.7kcal = 411.18gram Białko 15%% 448.56kcal = 112.14gram Tluszcz 30% 897.11kcal = 99.68gram przez jakieś 6 miesięcy spadłem z 82kg na 68kg biegałem [...]

[...] 50g ryzu i oliwa z oliwek 4 Posilek: 250g piersi z kurczaka 50g ryzu i oliwa z oliwek 5 Posilek: 250g piersi 50g ryzu i oliwa 6 Posilek: 10 bialek z jaj warzywa ok 200g Do diety stosowac suple takie jak Aminokwasy zwykle przed kazdym posilkiem przed i po treningu aminokwasy rozgalezione bcaa, glutamine, bialko serwatkowe oraz carbo po treningu

witam jestem 2 miesiące na redukcji dieta + BCAA – przyjmowanie 1 porcji od razu po przebudzeniu, przed pierwszym posiłkiem przed treningiem i po aerobach Białko isolat – przyjmowanie porcji od razu po treningu siłowym, a przed aerobami. Witaminy, minerały plus kwasy omega 3-6-9 przyjmowane po 2 posiłku. trening siłowy 3x pon środa [...]

[...] 2 mc innerarmour musce peak, nastpenie przez 10 mc MyoFusion (ale jest drogie), teraz kupilem na probe 700 olimpu... - aminokwasy - Activ lab 1 puszka, FA 1 puszka, bcaa Xplode 1 puszka... teraz nie wiem co wybrac? proponowali mi larginine, akg ale gosc dziwny byl w sklepie i nie wiem... :) - przedtreningowo - S.A.W 1 puszka (masakra [...]

Witam czy ktoś mógłby mi pomóc stworzyć dietę na rekomp. O mnie: wiek - 30 wzrost - 180 waga - 80 masa tłuszczu 15,5 kg (19,5%) w tygodniu chodzę naprzemiennie 3 dni na siłkę robiąc dzielony trening na masę, i 3 dniu kickboxingu 1.5 godz każdy trening. Jem maksymalnie 3 średnie posiłki bogate w warzywa i mięsa (świnie i rybę czasami też krowę, [...]

Cześć , Mam 17 lat 184 wzrostu i waże 70 KG. Suple jakie zażywam to w dni treningowe BCAA Xplode przed treningiem i białko Trec Whey 100 po treningu , natomiast w dni nietreningowe samo białko trec whey 100%. Czy waszym zdaniem powinienem jakies sumpe zażywać w celu osiągnięcia masy bo ćwicze dopiero 4 miesiące ? Poniże wklejam link do mojej diety [...]

Mam taki dylemat koledzy mianowicie po treningu siłowym zawsze robię aerobowy czy to masa czy redukcje 20/30/40/60min trening 3xtyg. Teraz obecnie robię suchą masę i zastanawiam się czy dawać Carbo po treningu siłowym przed aerobowym wraz z BCAA i ile tego Carbo jak tak? Po aerobowym daje białko 30/40g. Nawet łatwo się zalewam i łapie fat jak [...]

[...] 4x10 zaznaczam , że z mniejszymi zmianami planu trenuję tak od 6 miesięcy ale z małymi obciązeniami ( byłem na redukcji ), oczywiście co 2 miesiące zmianialem ćwiczenia. Teraz moim celem jest sucha masa i siła. Prosze o ocenę. Siłownia 3x w tygodniu , brzuch zawsze po treningu + 10 min bieżni dla kondycji. Odzywki to białko, kreatyna, bcaa.

co sadzicie o tym- rano na czczo kre alkalyn(3gramy), przed treningiem animal pump+bcaa+glutamina+carbo,po treningu cell pump+bcaa+glutamina+carbo? do tego mam jeszcze bialko i witaminy.

Witam mam pytanie tak spożywam te suple czy dobrze ? .DNT na czczo kreta 5 gram DT 30 minut przed treningiem 5 gram krety+bcaa+carbo po treningu 5 gram krety+bcaa+carbo+białko whey 100.Oczywiście wszystko na wodzie

myslalem zeby brac to tak Dni treningowe Rano glutamina 5g horse power 1\2 miarki Przed treningiem Vault 1 miarka Po treningu glutamina 5g Hp 1 miarka carbo + białko Noc glutamina 5g + białko NTR Rano glutamina 1 miarka Hp poludnie 1 miarka vaulta noc glutamina białko do tego jeszcze BCAA

Witam ostatnio zakupiłem bcaa w tabletkach oraz białko izolator, mam pytanie odnośnie stosowania. Wyczytałem na bcaa że niepowinno sie łączyć z białkiem a białeczko bierze sie przed i po treningu wychodzi na to że w tym samym czasie więc jak to jest?

robie trening silowy i aerobowy TA-T-A-TA-T-W-W mam pytanie czy dla ochronienia miesni lepiej po treningu silowym a przed aerobami brac jakies bialko czy naprzyklad BCAA?jesli BCAA to ile i dokladnie kiedy brac?

Witam Serdecznie :) Krótko o sobie 26 Lat 80 kg wagi 179 wzrostu staż na siłowni 5 lat z przerwami typ budowy Endomorfik zapotrzebowanie Kaloryczne 3000 kalorii (zamierzam 2500) B-200 W-150 T-80 cel : redukcja A wiec moje pytanie są następujące 1- Mam zamiar zrobić okno od godziny 14 - 20 jedzenia czyli 6/18 i czy mogę trenować nad-czo? tak [...]

A więc tak na około 1.5 miesiąca "cyklu" mam kreatynke olimpa mega caps, bcaa rowniez olimpa mega caps oraz carbo i bialko z ostrowii. Ostrowie pije 1-2 razy dziennie w zaleznosci od tego co sie jadlo ;) Carbo po treningu, natomiast jak rozlozyc krete i bcaa?

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy, 2x aero i 2x HIIT lub 3x aero i 1x HIIT Odżywianie : 2500kcal 220b/80t/220w Cel : bf do 10% Suple : bcaa, białko, animal cuts Witam. Jako że dzisiaj dopiero drugi raz w karierze robiłem HIIT mam pewne pytanie dotyczące pulsu. Ustaliłem sobie przedziały czasowe 20s sprint i [...]